Dėkingumo dienoraštis
„Daugelis klaidingai mano, jog tik laimingi žmonės jaučia dėkingumą. Tačiau tiesa ta, kad yra atvirkščiai - dėkingi žmonės jaučiasi laimingi. Dėkingas žmogus, užuot galvojęs, ko neturi, kiek dar daug jam reikia pasiekti, pastebi tai, kas jį supa, ką turi čia ir dabar, ir to visiškai užtenka, kad jaustųsi laimingas. Būtina suprasti, kad svarbiausi dalykai paslėpti smulkmenose, kurias su laiku mes tiesiog užmirštame. Jos pranyksta tarp visų didingų planų ir projektų. Tos kasdienybės smulkmenosyra kaip mažyčiai cukraus kristalai. Nenuostabu, kad juos užmiršus, gyvenimas praranda skonį. <...>
Penkios minutės per dieną - tiek, pasirodo, užtenka, kad prsktikuojant dėkingumą laimės pojūtis lankytų vis dažniau" - taip apie dėkingumą rašo šio dienoraščio autorė Agnė Amalija Sirgėdaitė.
Dienoraštyje rasite:
- Rekomendacijas šio dienoraščio pildymui - kad tai taptų maloniu ir svarbiu dienos ritualu.
- Svarbius klausimus sau, kurie padės prisiminti dėkingumą sunkesnėmis dienomis, sukels malonių emocijų, padės iš šono pamatyti save ir savo vertybes. O galbūt užpildžius šį dienoraštį sugrįžti prie jų ir stebėti, kas viduje pasikeitė praktikuojant dėkingumą.
- Staigmena, kurią paruoši sau pats!
- Įpročiai formuojasi po truputį, tad ir 300 dėkingų dienų iššūkį galėsite pasiekti per 10 laiptelių, o kiekvieno jų pabaigoje įvertinti savo patirtį ir apžvelgti, kaip sekėsi.
- Dienoraštis yra labai individualus. Galite jį pildyti kasdien, o galbūt norėsis tik pirmadieniais - datas nurodysite patys sau, o pradėti galite bet kuriuo metu.
- Galėsite susipažinti su mėnulio ritualais - suprasti ar ir kaip jis jus veikia, paeksperimentuoti, žaisti ar kuo rimčiausiai sekti savo savijautą.
- Vieta idėjoms ir užrašams.