RAMU - dovanų rinkinys su Ramybės užrašine ir Afirmacijų kortelėmis
„RAMU“ - rinkinys, norintiems savo gyvenime daugiau ramybės ir užtikrintumo.
Šį rinkinį sudaro:
- Afirmacijų kortelės "Aš esu. Aš galiu. Aš leidžiu sau". Kaip jas naudoti skaitykite mūsų tinklaraštyje.
- Ramybės Užrašinė. Parengta psichologės-psichoterapeutės Kristinos Paradnikės, remiantis kognityvinės elgesio psichologijos principais. Pilna įvairių pratimų, informacijos ir įkvėpimo streso ir nerimo įveikai.
- Ekologiškas ir stilingas rašiklis
- Raminantį poveikį turinčių džiovintų arbatžolių puokštelė ramiems ir jaukiems vakarams.
- Levandomis papuošta ir kvepianti sojų vaško žvakė, pagaminta socialinėse dirbtuvėse Atvira Bendruomenė.
Užrašinė skirta nerimaujantiems, stresuojantiems, trokštantiems ramybės. Joje rasite:
- informacijos apie nerimą,
- įvairių idėjų ir kognityvine elgesio terapija paremtų pratimų nerimo įveikai, kuriuos galima atlikti pačioje knygelėje,
- įkvepiančių minčių,
- vietos savo pačių užrašams.
Užduotis knygelėje knygelėje galima pildyti tiek nuosekliai pagal temas (pvz., atlikti pratimus mintims, kūnui, elgesiui, atjautos sau stiprinimui ir t.t), tiek rinktis pradėti nuo tų praktikų, kurios tuo metu atrodo aktualiausios, nesilaikant nuoseklumo (pvz., kartais gal labiau norėsis pratimų vaizduotei, kartais - pagalbos būdų perdirbti nepadedančias mintis).
Užrašinė patogaus A5 formato (darbo knygos dydžio), 208 puslapių, turi kietą viršelį ir juostelę patogesniam ir ilgesniam naudojimui.
Užrašinę sudarė psichologė, KET psichoterapeutė, lektorė ir mindfulness praktikė Kristina Paradnikė, turinti daugiau nei 10 metų praktinio darbo patirties.
Daugiau apie Afirmacijų korteles:
Rekomendacija: dienos pradžioje intuityviai išsitraukite vieną kortelę. Perskaitykite, įsižiūrėkite į paveikslėlį, pajauskite, kokią emociją jums tai kelia, išgyvenkite šį teiginį sakant jį garsiai, taip, lyg tai jau yra jūsų gyvenime. Pasidėkite kortelę jums dažnai matomoje vietoje ir kartokite sau šį teiginį tiek kartų, kiek tai yra malonu. Šios kortelės yra skirtos moterims ieškančioms savęs ir ieškančioms šviesos savyje.
Šios kortelės yra skirtos moterims, ieškančioms savęs ir ieškančioms šviesos savyje."