Sveikas miegas. Kodėl miegas sutrinka ir kaip jį gerinti?
Jei norite pagerinti miego kokybę, internete rasti patarimai ir gudrybės nepadės. Turite iš tiesų suprasti, kas vyksta, kai jūs (ne)miegate.
Knyga "Sveikas miegas" - tai įdomi kelionė į miego pasaulį, padėsianti jums geriau išsimiegoti. Perskaitę šią knygą atpažinsite įpročius, kurie ne padeda, o vėliau trukdo nakties poilsiui.
Knygoje taip pat aptariama:
- Kas yra homeostazė ir cirkadinis ritmas, kokia šių procesų svarba miegui.
- Kodėl daugybę žmonių, dirbančių du darbus, auginančių vaikus ar užsiimančių kitomis daug energijos reikalaujančiomis veiklomis, kankina sveikatos sutrikimai.
- Ar tikrai svarbu išmiegoti 8-9 valandas.
- Kodėl ne tik dirbti, bet ir miegoti reikėtų pagal dienotvarkę. autorius remiasi savo il
- Kokie negalavimai gresia pamaininį darbą dirbantiems žmonėms.
- Kodėl šviesa trukdo, pokaičio miegas gali padėti, o kofeinas, nikotinas ir alkoholis - pakenkti.
Knygos autorius Dr. W. Chris Winter yra sertifikuotas Amerikos miego medicinos komiteto narys, padėjęs daugybei miego sutrikimų kankinamų žmonių, taip pat dirba ir su profesionaliais sportininkais. Knygoje „Sveikas miegas“ autorius remiasi savo ilgamete patirtimi ir dalijasi tyrimų metu surinkta informacija, pateikdamas faktus lengvu ir šmaikščiu stiliumi.