Rašymo eksperimentas. Gegužės grupė

(05 17 - 05 31)

Ryto grupė: 06:00 - 06:30

Pietų pertraukos grupė: 12:30 - 13:00


J. W. Pennebeker ekspresyvaus rašymo ir savijautos eksperimentai - klasika, kuria remiasi rašymo terapija. Šie tyrimai rodo, kad vos 15 minučių per dieną, skirtų ekspresyviam rašymui, per dvi savaites reikšmingai pagerina psichologinę sveikatą, miegą ir fizinius sveikatos rodiklius - kraujospūdį, imuninę sistemą (tai, ką dažnai paveikia stresas). Kviečiame eksperimentuoti, kaip rašymas veikia būtent Jus! 

Rašysime ONLINE, tad galime susitikti būdami bet kur pasaulyje

Registracija











Ką gausite?

Pusvalandis KASDIEN

Dvi savaites susitiksime ONLINE grupėje pusvalandžiui pasikalbėti ir rašyti kartu. 15 min rašymui  - terapiniam įgūdžiui ir 15 minučių pasidalinimui ir palaikymui. (Grupė vyksta Zoom, nuorodą gausite užsiregistravę)

Pusvalandis kasdien - tiek tikrai galime skirti sau! Tuo pačiu, tiek pakanka tam, kad atsigręžtume į save ir skirtumėme kokybiško dėmesio savo vidinei būsenai.

Bendraminčių GRUPĖ

Rašyti grupėje žmonių - nekasdienė ir vertinga patirtis, kuri suteikia jausmą, kad savo patirtyse esi ne vienas, o įgūdžiai formuojasi tvirčiau. Susitikimai ONLINE padeda mums susijungti iš bet kurio pasaulio kampelio.

Gausite priėjimą prie uždaros Facebook grupės, kurioje galėsite dalintis savo patirtimi, klausti psichologės ir vienas kito apie tai, kas svarbu ar pratęsti diskusijas, kilusias susitikimo metu.

Asmeninio rezultato įvertinimas

Prieš ir po eksperimento dalyviai užpildys konfidencialią apklausą įvertindami savo savijautą ir, pasibaigus grupei gaus savo asmeninį rezultatą - kas ir kaip keitėsi jų savijautoje per dvi rašymo savaites ir galės įvertinti, kiek šis metodas jiems padeda.

Savo individualų atsakymą gausite elektroniniu paštu.

Tęstinumas

Rašymo terapijos grupės vyksta kartą-du per sezoną. Dalyvavę vienoje grupėje, gausite:

  • pirmumo teisę dalyvauti kitose grupėse (dalyvių skaičius ribotas)
  • nuolaidą dalyvio mokesčiui

Dovana

Visi, dalyvavę 2 savaites ir užpildę savijautos vertinimo klausimynus gaus dovanų terapinio rašymo užduotis! Kad labiau norėtųsi tęsti rašymo atradimus ir be grupės.

Dalyvio mokestis

Jei norite dalyvauti grupėje, kviečiame užpildyti registracijos formą žemiau arba parašyti [email protected]

Dalyvio mokestis - 29 eur.  Artėjant grupės pradžiai ir pildantis dalyvių skaičiui, kaina kils.  

Jei dvejojate, ar pavyks dalyvauti abi savaites, galite registruotis vienai. Šiuo atveju kaina - 17 eur.


Norite dalyvauti, tačiau neleidžia finansinės galimybės? Parašykite mums laišką apie savo motyvaciją: l[email protected] Paieškosime sprendimo!

Norite rašyti savarankiškai su tikslu geriau pažinti save? Mūsų parduotuvėje rasite iš ko pasirinkti.

Įdėti į krepšelį
Įdėti į krepšelį

Kokio rezultato galite tikėtis?

Rezultatai, remiantis tyrimais bei ankstesnėmis dalyvių patirtimis

Ramesnė savijauta

Rašymas pats savaime ramina „užkurdamas“ priešingą nerimui procesą smegenyse.

Aiškiau viduje

Rašant ant lapo nugula mintys, kurias paprastai nuvejame, nukreipiame dėmesį.

Aiškesnės emocijos

Rašome ne vien apie įvykius, bet ir apie emocijas, jas įvardijame ir grupės metu.

Naujas įgūdis

Grupėje ugdyti įgūdžius yra lengviau ir smagiau nei vienam.

Bendraminčių palaikymas

Grupė dovanoja atramą ir palaikymą.

Savęs pažinimas

Dalyviai atranda tendencijas - į ką ir kaip reaguoja, kas sukelia nerimą, kas išprovokuoja stiprioms emocijoms.

Nauja rutina

Rutina į gyvenimą padeda įnešti struktūros, aiškumo, skatina produktyvumą.

Kitokios įžvalgos

Kartais grupėje dalyviai pastebi tai, ko nepastebime patys. Net ir trumpuose pasidalinimuose.

Grupės vedančiosios

Psichologė Evelina Adakauskienė

Esu klinikinė psichologė, Saviterapija.lt projekto ir terapinio rašymo užduočių autorė, grupinės psichoterapijos studijų programos dalyvė. 

Suprantu, kad rūpintis savimi, skirti laiko savo mintims ir jausmams yra kasdienis, nesibaigiantis procesas, norint palaikyti gerą savijautą, didinti psichologinį atsparumą ir gyventi pilnavertį gyvenimą. 

Šis eksperimentas skirtas tiems, kurie nori rūpintis savimi, pažinti save, jaustis ramiau ir išlaisvinti savo kūrybiškumą. Taip pat tiems, kurie ieško, koks būdas visa tai daryti yra tinkamas būtent jiems. Šis eksperimentas ne vien apie rašymą, bet ir apie buvimą grupėje ir jos nariu, bendražmogišką norą jausti palaikymą ir bendrumą su kitais.

Psichologė Evelina Adakauskienė

Edukologė Lina Burneikė

Lina Burneikė - edukologė, DĖKINGUMO IR SĖKMĖS ŽURNALŲ autorė, laisvai samdoma virtuali asistentė, dirbanti su lektoriais. Jos diena prasideda ir baigiasi dėkingumu, kurį praktikuoja 10+ metų, o rašymas jai - sielos kalba.

Dalyvių atsiliepimai ir rezultatai

Rašymo eksperimentas vyks jau antrą kartą. Pirmosios (rudens) grupės savijautos vertinimas parodė, kad per dvi rašymo savaites:

  • bendras pasitenkinimas gyvenimu vidutiniškai padidėjo 18,4%
  • nerimo simptomų vidutiniškai sumažėjo 11.4%
  • depresijos simptomų vidutiniškai sumažėjo 14.8%

Registracija











Krepšelis