Tikras dėkingumas, kai sunku. Iš kur gauti įkvėpimo?

1. Dėkingumas, kai sunku, gali būti terapiškas.

Kai įvyksta kažkas skaudaus ir sunkaus (mūsų atveju tai buvo artimo žmogaus netektis), kažką viduje reikia perlipti, kad atrastum vietos ne vien liūdesiui ir skausmui, bet ir dėkingumui. Kai prisiverčiau save pasiimti tą lapelį ir užrašyti, mane pačią giliai sujaudino tai, kad to dėkingumo buvo iš tiesų daug. Ir tą kartą jis buvo ypač didelis ir svarbus, tik prieš užrašant - jis buvo neįsisąmonintas. Supratau, kad palaikymas, buvimas kartu, galėjimas pačiai kažkuo padėti buvo tai, kas man padėjo tas dienas išbūti, kas sustiprino ir suartino su kai kuriais aplinkiniais. Už tai buvau tikrai labai dėkinga. Net ir dabar labai lengva ištraukti iš atminties tą „oho“ jausmą, o juk jau trys metai praėjo.
Liūdesio tai nepanaikino, nenustūmė į šalį. Bet buvo lengviau su juo išbūti, šalia jaučiant ir kitų jausmų. O juk kai labai sunku, dėmesys savaime nenukrypsta į tai, kas mus šiuo metu palaiko ir sutvirtina. Tuo metu tiesiog liūdna.

Būtent nuo šitos dienos ir pradėjau daugiau galvoti apie dėkingumą ne kaip apie žaidimą, o kaip tikrų tikriausią atsparumą auginantį ir kai kuriais atvejais net terapinį faktorių.

2. Kai trūksta įkvėpimo, svarbu nemeluoti sau.

Buvo dienų, kai neaišku už ką galėčiau padėkoti. Ir pritempinėjau tuomet kažką, už ką visi „turėtume“ būti dėkingi - sveikata, saulė danguje, stogas virš galvos. Bet kai rašai tai, ko nejauti, tai lieka toks kartokas skonis viduje. Nemalonu tai skaityti. Galbūt todėl, kad tiesiog tuo metu tik protu supranti, kad gerai visa tai turėti, bet jausmai kažkokie kitokie.

Jei tuo metu būčiau atradusi Dėkingumo korteles įkvėpimui, manau ši praktika būtų buvusi mielesnė tokiomis nykesnėmis dienomis. Neįtikėtina pačiai buvo pamatyti, kiek daug dalykų pasaulyje ir viduje (!), už ką iš tiesų galiu padėkoti tą pačią akimirką.

Mano asmeninė dėkingumo praktikos kelionė prasidėjo prieš beveik 3 metus, kai pagaminau mums su vyru advento kalendorių su kišenėm. Kas seka mane socialiniuose tinkluose, tas jau turėjo pastebėti, kad advento kalendoriai man yra „a thing“. Ir šiemet padariau jau vieną, bet šiandien ne apie jį.

Taigi, sugrįžtant prie istorijos, į tas kalendoriaus kišenes kiekviena dieną dėjome po lapelį, kuriame surašydavome po 3 dalykus, už kuriuos tą dieną jautėme dėkingumą. Rašėme atskirai, o paskui paskaitydavom vienas kitam ir visai įdomių dalykų apie vienas kitą sužinojom.

Buvo atradimų ne vien apie vyrą (ar jam apie mane), bet ir apie save, ir patį dėkingumą apskritai.

Nuotraukoje - vienas iš būdų, kaip šias korteles naudoti. Man užteko paimti kelias nuo viršaus ir jau turėjau daugiau nei reikia :)

Dabar visai laukiu akimirkų, kai jausiuosi kažko pritrūkusi, nes žinau, kas mane užves ant kelio.

Jei neturite jų ir nenorite, tiesiog siūlau nepamiršti, kad dėkingi galime būti už daugybę dalykų! Jei neskanu šiuo metu dėkoti sau už vakarienę, tai ir nereikia to daryti. Paieškokite giliau, plačiau, aukščiau. Ir ne vien išorėje, bet ir savo viduje.

Apie tai, kad galiu būti dėkinga sau, supratau ne iš karto. Bet šis supratimas labai daug davė!

Linkėjimai,

Psichologė Evelina Adakauskienė