Nori geriau jaustis, bet nežinai kas iš tiesų veikia?

Šį kartą be įžangos. Iš karto einu prie reikalo. Tuoj pasakysiu, kas iš tiesų veikia ir ką reikia daryti, jei nori geresnės savijautos.

Na gerai, jei tiesiog imsiu ir pasakysiu, tu nepatikėsi. Nes mūsų akys ir protas nori gražaus įpakavimo. Juk visai „ne cool“ skamba šaltuoju metų sezonu valgyti daugiau citrinų. Tačiau garsaus gydytojo, prabangioje laboratorijoje sukurtas vitaminas C, kurio kiekis limituotas ir reikia skubiai pirkti arba nebeliks, jau skamba visai kitaip.

Kodėl mes save apgaudinėjame ir manome, kad maži dalykai neveikia? Tikriausiai ne kartą esi sau sakęs: tik truputį paskrolinsiu, tik pažiūrėsiu dar vieną seriją, tik padirbėsiu dar dvi valandas ir žiūrėk jau po kelių mėnesių jaučiuosi sustingęs, apatiškas ir įsitempęs. Arba tik šiandien nepasportuosiu, na gal dar ir rytoj, tik šį kartą vakarienei pasirinksiu šaldytą picą ir savaitės gale jau nebėra energijos, jausmas skrandyje nemalonus.

Ir čia tarsi tampa aišku, maži dalykai susidėjo ir padarė didelį skirtumą. Tai man peršasi labai logiška išvada, kad kalbant apie geresnę savijautą, turėtų būti lygiai taip pat. Jei kelis kartus per savaitę suvalgysiu griežinėlį citrinos, jei pasidėsiu telefoną ne prie lovos, jei išjungsiu televizorių tikrai po vienos serialo serijos, gal yra nemenka tikimybė, kad po kelių savaičių jausiuosi ženkliai geriau?

Taigi, jei įsibėgėjus rudeniui, jauti, kad norėtųsi geresnės savijautos, kviečiu nepakibti ant grandiozinių pasiūlymų apie brangius papildus, gyvenimą iš esmės keičiančias trijų dienų programas ir pan. Tuoj pasakysiu tai, ką žadėjau straipsnio pradžioje, pasiūlysiu tai, kas iš tiesų veikia. Ogi veikia maži, paprasti ir pastovūs žingsneliai. Ir visai nesvarbu ar kalbame apie santykius, ar karjerą, ar bet kokią kitą gyvenimo sritį. Kardinalūs pokyčiai dažnai būna labai laikini. Bet jei suprasi, kokia galia slypi mažuose, pasikartojančiuose veiksmuose, teigiamas efektas garantuotas.

Trys minutės rytiniam raumenų pratempimui lovoje (nepatikėsi kiek klientų dalijasi apie didžiulį pokyti kūne, kai tai atlieka), stiklinė vandens, o tik tada kava, kelios minutės dėkingumui, užmigimas be telefono rankoje, komplimentas brangiam žmogui ir pan. Svarbu nespausti savęs padaryti visko iš karto. Vienas mažas žingsnelis vienu metu yra raktas į sėkmę.

O jei prote pradeda kilti abejojančios mintys, kad tai neveiks, kam stengtis, aš pradedu ir metu, kas iš tų penkių minučių dėkingumo praktikai, jei jaučiuosi, jog viskas blogai. Kviečiu sau priminti, kaip maži dalykai puikiai suveikia priešingu atveju. Tik sekundėlę pažiūrėsiu socialines medijas ir pamačius ten nuomonės formuotojų gyvenimą, pasilyginimo debesis užstoja saulę pusę dienos. Juk tik kelios minutės, bet efektas ilgalaikis. Tad geriau panaudokim tas kelias minutes veiksmams, kurie prisidės prie šviesaus ir ilgalaikio efekto.

Pabaigai. Buvau truputį apsirgusi, tad kelias savaites beveik nesportavau. Oi kaip tai jaučiu. Pabaigiu šį straipsnį ir einu bent 10min pasportuoti. O koks bus tavo mažas žingsnelis?

Afirmacijų kortelės

Kasdienis žingsnelis ugdyti atjautą sau.

Straipsnį parengė psichologė Irma Chmieliauskienė. Kviečiame registruotis jos nuotolinėms konsultacijoms.

"Terapinės žinutės sau"