PATYRIMAS. Žaidimas emocinei sveikatai

Mes daug ką žinom, bet ne visada PABANDOM. O psichologijoje veikia ne tai, ką žinom, o ką darom. Tad užtenka skaityti, klausyti, žiūrėti - laikas pabandyti skirtingus savirūpos būdus savo kasdienybėje.

Kas slepiasi po langeliais?

• Net 30 lengvai įgyvendinamų ir mokslu grįstų pratimų emocinei sveikatai;

• Dėmesingo įsisąmoninimo, grupinės psichoterapijos, biologijos, pozityviosios psichologijos, rašymo terapijos, dėkingumo psichologijos įkvėptos praktikos;

• Laimės hormonai! Kasdien nutrynus po langelį gausi užduotį, kurią įvykdžius aplankys dopamino dozė. Jos skatins pajudėti, kurti ryšį su savimi ir aplinkiniais, tad neišvengsi ir kitų gėrybių - oksitocino, endorfinų ir serotonino. 

• Eksperimentas - mes negalime žinoti, kas tiksliai mums geriausiai veikia, kol to nepabandom. Net jei kuri nors užduotis nepatiks, tai gali būti pasipriešinimas naujoms patirtims. O pabandžius jausmai gali labai greitai pasikeisti ir būtent tas pratimas gali tapti tavo nauju geriausiu būdu pasirūpinti savimi.

• Išsijudinimas - pradėjus daryti mažus žingsnelius, atsiranda drąsos, įkvėpimo ir aiškumo, ką DAR norėtųsi padaryti. Tai išjudina iš sąstingio, paskatina imtis veiksmų, didėja motyvacija ir energijos lygis.

Galite pasirinkti vieną iš dviejų variantų:

• Tik žaidimą

• Žaidimą kartu su PDF savijautos vertinimu. Jį gausite elektroniniu paštu ir galėsite - įvertinti savijautą prieš ir po žaidimo, fiksuoti kiekvienos užduoties įspūdžius, stebėti, kaip prasiplėtė "savirūpos meniu". Turėsite aiškų įrodymą sau - kas veikia geriausiai. Ir priminimą prie ko sugrįžti, kas jums veikia, kai reikia pakelti sau nuotaiką, nurimti ar išsijudinti. Jis papildomai nekainuoja 🎁

Plakato dydis A3 formatas, tvirtas 330 gsm popierius, užrašai per langelius nepersišviečia.

Užduotis parengė psichologė-psichoterapeutė Evelina Adakauskienė.