Ar mes mokame iš tikrųjų pailsėti?

Daugelis žmonių Lietuvoje yra išmokę gyventi ciklais – nuo rugsėjo iki birželio. Net, jei nesimokome, ir nedirbame darbo mokykloje, dažnu atveju planas yra įsibėgėti darbuose nuo rugsėjo (po vasaros malonumų, šilumos bei poilsio) ir laukti kitos vasaros. Dėl to, atėjus balandžio ar gegužės mėnesiams daugelis žmonių yra stipriai pavargę, įsitempę ir ties pervargimo riba, kada kaip išganymo laukia vasaros atostogų…

Bet būna ir taip, jog klientai ateina ir vasario, ir lapkričio mėnesį su ilgalaikiu pervargimu, o paklausus: ,,kada paskutinį kartą ilsėjotės?“ ilgai mąsto ir prisimena, jog atostogavo gal prieš gerus metus. Nes juk nėra kada tinginiauti, visą laiką reikia dirbti...

Bet mums nebūtina laukti atostogų, jog pailsėtume, tiesą pasakius dažnas žmogus ilsisi kiekvieną savaitę. Tik ar daugelis iš tiesų moka atgauti jėgas?

Kas yra poilsis? Laikina trumpalaikė būsena, kada galime veikti mums malonius dalykus pvz.: žiūrėti filmą, susitikti su artimaisiais ar draugais, naršyti telefone, mokytis mums įdomių dalykų, muzikos ar tinklalaidės klausymasis. Bet ar šios veiklos iš tikrųjų leidžia mums atgauti resursus? Kai užduodu šį klausimą savo klientams – retai išgirstu teigiamą atsakymą, nes net ir susitinkant su kitais žmonėmis mes galime pavargti (kartais net labiau nei būdami vieni), naršymas telefone, stebint socialinių tinklų pateiktis irgi nekvepia atsistatymu.

Tad kaip tas jėgas visgi atgauti?

Pradėkime nuo to, kas yra jėgų atgavimas? Tai fizinis ir psichologinis procesas, kurio metu organizmas po patirto streso ar krūvio atkuria energijos atsargas, suremontuoja pažeistas raumenų skaidulas ir sugrąžina darbingumą.

Tai visų pirma – sportas (mažiausiai 30min. kasdien) ir tai gali būti sportas salėje su treniruokliais, savo kūno svoriu, gali būti tik pasivaikščiojimas, svarbu, jog kasdien skirtume bent 30min. judėjimo kūnui. Taip pat buvimas gamtoje, nes gamtoje, o ypač giriose, miškuose, kur daug medžių, nes ten mes kvėpuojame eteriniais aliejais, turinčiais priešuždegiminį poveikį ne tik augalams, bet žmonėms. Kokybiškas miegas 7-9 val.kas naktį bei iki 30min. dienos metu (eng. ,,power nap“), kada mes per trumpą laiką leidžiam savo smegenim, psichikai pailsėti, nepereinant į gilaus miego režimą, o tik atgauti jėgas, padidinti budrumą, pagerinti koncentraciją ir pakelti sau nuotaiką.

Jei jaučiate, jog darote visus prieš tai išvardintus dalykus ir vis tiek esatę išvargę – atkreipkite dėmesį į savo mitybos įpročius – kiek geriate vandens, kiek dienos raciono valgote maistą pagal teikiamas mitybos rekomendacijas, ir, žinoma, kiek išgeriate kavos ar kitų stimuliuojančių gėrimų, kaip dažnai vėdinate patalpas, kuriose esate bei kaip dažnai dienos metu dirbdami darote trumpas 5min. Pertraukėles. Jei ir čia turite susidėlioję kokybišką ritmą, tada priminkite sau, jog per metus turime 20 dienų atostogų (o kai kurie ir daugiau), kurias prasminga išnaudoti per einamuosius metus, paskirstant laiką ne viską vienu ypu, o galbūt dvi savaites vasarą ir po savaitę kitais sezonais. Ir žinoma – kasmet tikrinkitės sveikatą dėl reikiamų mikroelementų, vitaminų.

Linkiu rūpintis savimi – ne tik ilsėkitės, mokykitės atgauti jėgas bei ir kasmet po kelis kartus atostogaukite! Kad visi metai būtų malonūs, o ne tik vasara. 

Norintys labiau patyrinėti gamtos teikiamą naudą – rašykite man dėl gamtos terapijos užsiėmimų arba užsisakykite naujieną iš saviterapija. Lt ,,Pojūčių miško korteles“, kuriomis galite naudotis kasdien eidami į gamtą!

Kortelės "Pojūčių miškas", su 4 kategorijų pratimais.

Straipsnį parengė psichologė Ieva Aukštuolytė. Kviečiame registruotis jos konsultacijoms.