Psichologas atostogauja, o emocijos - ne. Kaip sau padėti?

Vasara - atostogų metas visiems, psichologams, psichoterapeutams - irgi. Tik ne mūsų emocijoms ir poreikiams - jie atostogų neturi. O kai žmogus, kuris tau padeda naviguoti vidiniame pasaulyje atsitraukia pailsėti, gali kilti įvairių jausmų.

Pirma - terapeuto išėjimas gali nesąmoningai priminti patirtis, kai buvai palikta(s), apleista(s), todėl labai dažnai žmonėms pablogėja savijauta būtent terapeuto atostogų metu (arba iškart prieš/po atostogų). Tai yra iššūkis - atsiskirti, o vėliau vėl grįžti į kontaktą.

Bet viena iš pablogėjimo priežasčių gali būti ir ta, kad neaišku, kaip čia dar pasirūpinti savimi pačiam ar pačiai, kai įprasta tą daryti pokalbyje.

Pirmiausia, noriu padrąsinti Tave - jei jautiesi prastai, tavo terapeutas tikrai apsidžiaugs jei pasirūpinsi savimi ir kreipsiesi pagalbos. Į emocinės paramos linijas, į kitą psichologą, į psichikos sveikatos centrą ar gydytoją psichiatrą. 

Bet gali būti ir taip, kad atostogoms išleisti ramiau, kai žinai, ką veiksi vietoje to. Tad dalinuosi keliomis idėjomis, kaip gali pasitelkti Saviterapijos priemones, kad papildytum kai kuriuos poreikius iki grįžtant tavo terapeutui iš atostogų.

• svarbiausia - užsitikrink, kad ta valanda ar pusantros niekur nepabėgs. Jei ne terapijai, ją gali skirti kitai veiklai (pasivaikščiojimui, meditacijai, knygai). Bet svarbiausia - savo emocinei sveikatai.
  
  

• jei neramu, kad trūks išsikalbėjimo - rašyk! tai sulėtina minčių bėgimą ir padeda išgirsti save saugiai. Pas mus yra atskira skiltis dienoraščiams. Yra ir elektroninis rašymo gidas!
  
  

• norisi mažiau kalbų daugiau darbų ir atrasti, kas veikia TAU dabar? Išbandyk mūsų žaidimą Patyrimas - nutrinamas plakatas su 30 užduočių emocinei sveikatai prie jo norintys gauna skaitmeninį savistabos ir savijautos įsivertinimo žurnalą, kad būtų lengviau suprasti, kas tiko geriausiai.
  
  

• patinka pažinti save ir visai nesinori sustoti vien dėl to, kad terapeutas deginasi prie jūros Pasinaudok psichoedukacinėmis pratybomis ar terapinio rašymo užduotimis.
  
  

• norisi palaikymo, padrąsinimo, paramos? Mylimiausios jūsų ir mūsų afirmacijos tam ir sukurtos.
  
  Jei reikia dar idėjų - visada gali parašyti mums ir padėsime išsirinkti tai, kas atlieptų tavo poreikį! Rašyk mums į labas@saviterapija.lt