NETURINTIEMS LAIKO. Rinkinys emocinei sveikatai
Atrinkti du variantai jums - jiems abiems užteks vos kelių minučių.
5 minučių pasirinkimas. Net jei esate viso pasaulio direktorius, tiek laiko surasti tikrai galėsite. Šiame rinkinyje:
- Jausmų medis. Kasdien nuspalvinę po vieną medžio lapelį jausmą atitinkančia spalva, perspektyvoje matysite, kokiais jausmais daugiausia nusidažęs jūsų gyvenimas. Ar jis margas, o gal jame visai nėra džiaugsmo?
- Dėkingumo dienoraštis. Ugdydami dėkingumo įprotį kasdien, nors trumpam turėsite stabtelėti ir atkreipti dėmesį į tai, kas jus džiugino pasaulyje ir savyje. Kuo daugiau tą darysite, tuo lengviau bus tą džiaugsmą pamatyti.
15 minučių pasirinkimas. Tiek laiko per dieną pakaks išsamesnei savo vidinės būsenos analizei. Šis rinkinys atneša į gyvenimą daugiau struktūros, skatina rūpintis savimi, stebėti svarbius kasdienius įpročius (kaip miegas, vandens kiekis), o retkarčiais pakviečia nusiraminti meditacijos pagalba ar sąmoningai pasvajoti-paplanuoti.
- Jausmų medis. Kasdien nuspalvinę po vieną medžio lapelį jausmą atitinkančia spalva, perspektyvoje matysite, kokiais jausmais daugiausia nusidažęs jūsų gyvenimas. Ar jis margas, o gal jame visai nėra džiaugsmo?
- Dėmesingumo ir savirefleksijos dienoraštis. Ryte šis dienoraštis padės nusiteikti dienai, padrąsinti save. Vakare paskatins peržvelgti dienos eigoje kilusias emocijas ir pastebėti, kaip jos susijusios su kasdieniais įpročiais ar tos dienos darbais.