MAŽIAU STRESO. 105 Antistreso receptai - psichologinės kortelės
,,ANTISTRESO RECEPTAI“ - tai 105 kortelės su įvairiomis streso įveikos strategijomis, praktikomis, užduotimis ir patarimais, kurie padės į stresą keliančias aplinkybes reaguoti ramiau.
Aukštas streso lygis, ypač jei patiriamas ilgą laiką, gali turėti stiprių pasekmių:
- nukenčia fizinė sveikata - lengviau susergame įvairiomis ligomis, nuo įtampos gali pradėti skaudėti raumenis, gali atsirasti miego ar virškinimo sutrikimų;
- nukenčia psichinė sveikata - ilgai trunkantis stresas gali sukelti nuolatinį nuovargį, nuotaikos pasikeitimus, suprastėja gebėjimai palaikyti socialinius santykius, gali rastis psichikos sveikatos ligos (nerimo ar depresijos sutrikimai).
Geroji žinia ta, kad yra daugybė būdų, kaip paprastais ir ekologiškais būdais galima sumažinti streso poveikį, bei panaikinti streso sukeltus simptomus.
,,Antistreso receptų“ dėžutėje rasite 105 sveikatą tausojančius praktinius patarimus. Stropiai sekdami pateiktomis rekomendacijomis ne tik sumažinsite streso sukeltus simptomus, bet ir sustiprinsite savo psichologinį atsparumą bei sąmoningumą stresą keliančiose situacijose.
,,Antistreso receptuose“ rasite ir patarimų ką daryti, išgyvenant ūmų stresą bei veiksmingų prevencijos priemonių lėtinio streso atvejams.
Visi receptai buvo atrinkti remiantis psichologo darbo praktika ir keliais ypač svarbiais principais: receptas turi būti suprantamas, lengvai pritaikomas praktiškai ir paveikus, tai yra, atnešantis norimą rezultatą.
,,Antistreso receptą“ galima rinktis iš penkių skirtingų grupių. Kiekvienoje grupėje rasite užduotis, padėsiančias įveikti skirtingus streso sukeliamus simptomus:
- 1-os grupės receptai skirti proto nuraminimui;
- 2-os grupės receptai padeda nuraminti kūną;
- 3-os grupės receptai nuramina jausmus;
- 4-os grupės receptai padeda atgauti jėgas;
- 5-os grupės receptai įkvėpia pakeisti požiūrį.
Taigi, galėsite ne tik išbandyti skirtingus būdus padėti sau, bet ir atrasti, kas jums tinka labiausiai bei pasirinkti savąjį receptą pagal tos dienos poreikį.
,,Antistreso receptų“ korteles sudarė psichologė, psichoterapeutė Lina Dirmotė.